mi fotki

[...] poszedl raport do @Dominika i kcal lekko w gore. Nowe makro: DT: Bialko 250, Wegle 430, Tluszcze 60 DNT: Bialko 250, wegle 200, Tluszcze 100. Wrzuce ostatnie na ten czas fotki formy przy wadze 100,5kg. /SFD/2018/5/28/035a3625763d47b0b23ec1fb4f3b9161.jpg /SFD/2018/5/28/5a51be5b001f4b75b3f38418efab6dd6.jpg [...]

[...] pomarancz . TCM - 3 kapsy na raz lykam bezproblemowo, o smaku to raczej nie ma co pisac. W poniedzialek po 22 dam pierwszy wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu. A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, jako ze nie mam za bardzo go gdzie wrzucic to dodaje 50g [...]

[...] bo 2-2,5 kg ale jest czysta widzę największą zmianę w nogach , potem barki i łapki tutaj widzę największą różnice ... ale jeszcze 6 tygodni cyklu więc myślę że do tych 80 kg uda mi się dobić ... Dzień XXVIII Sen Jedzenie i przygrywanie w ... . Jutro plecy i biceps będzie super mam nadzieje że mi się uda jakoś poczaić ... i będą fotki

19.10.2013 Ciezki weekend, ale ktory nie byl ciezki? %-) co tydzien to powtarzam %-) Kolejny weekend, kolejny kurs. 2 dni, 12h cwiczen z wlasnym ciezarem ciala, z przyrzadami, pelno cwiczen stabilizacyjnych, jutro beda niezle DOMS'y ;] juz jestem obolaly. Jutro zrobie jeszcze dzien wolny i od wtorku ruszam na ostro z nowym planem treningowym i z [...]

Dzięki Dziewczyny za szczere słowa, dodałyście mi otuchy i powera do działania ;-) Będę robić raz na miesiąc fotki i pomiary co dwa tygodnie, zobaczymy, jak to będzie wyglądało. A co do tych żeber, to teraz sobie przypomniałam, że rzeczywiście coś takiego słyszałam. No nic, takie uroki macierzyństwa. Wczoraj DT Miska jajka przepiórcze, smalec, [...]

[...] Jak widać mam w diecie dużo wiecej białka, ryżu 100g po treningu (trenuje po 1 posiłku) Żaluje, że nie wyczytuje mi telefonu w tym zumie, bo mam fotki siłowni na którą chodze i potem dodawałbym filmiki z treningów..;/ Od treraz bede starał sie na razie dodawać wypiski, no i bede kombinował z tym telefonem... Co do [...]

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

[...] to adekwatne słowo w tym przypadku %-) ) i potoczyłem się w stronę McDonalds. Szejka potreningowego wypiłem dopiero 40 minut po treningu, bo bałem się "zwrotu" %-). Poniżej fotki części szamy, resztę wypiszę Po treningu jak wspomniałem poszedł szejk (30g węgli, 40 g białka), a później: [...]

@BigMatthew tylko jedno zdjęcie dostałem od niego, reszta jest ściągnięta z t-nation. Dał mi linka, a tam ma taką mini galerię swoją. Jak coś odświeżył to dodam fotki. On naprawdę nie wie że tutaj jest dyskusja o nim, martwi mnie to trochę ale myślę że warto więc zrobiłem co zrobiłem. Nie mamy już kontaktu, więc nie ma sensu się mu tłumaczyć;) [...]

[...] raz wiecej raz mniej zalezy jaka partia ;P I chyba tyle, podstawy jak zawsze, bez szału i bez jakiś kosmicznych ilości bo bez sensu. Noi co , trzeba się kłaść spać. 4 fotki niżej 2 jakiś tam żyłek i niby formy, trochę nabiło dzisiaj wieczorem dopiero po wczorajszym jedzeniu, noi 2 fotki jedzenia z dziś (śniadanie i tam 3 posiłek chyba). [...]

[...] - suplementy: jakie wybraliscie - Wstęp - Cel - Odzywianie/dieta - Trening - Fotki Co do fotek/banerów jezeli ktoś zrobi to mozecie mi podeslac linki albo juz fotki w zalaczniku jak wolicie :) Dobrze byloby to ogarnąć wczesniej, zeby potem nie robić wszystkiego na szybko. Jak suple maja dojść na poczatku nast. tygodnia, to do [...]

[...] się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało Rudej i Chudej, więc pomyślałam raz, [...]

[...] tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak tylko ją znajdę to pokażę fotki. Jeśli chodzi o filmiki to same obejrzyjcie i doradźcie... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4dc614ff3e40778d59b7510ccea7da.JPG Filmiki: 1.) Przysiady [...]

[...] ktoś jeszcze pamięta ten dziennik :) Wracam z dziennikiem, przede mną 12 tygodniowy plan redukcyjny. O szczegółach na bieżąco. Postaram się wrzucać szczegółowe wypiski + fotki + relacje. Póki co zero motywacji, zero chęci, ale fotki z przed 2-3 lat skutecznie mobilizują mnie do pozytywnego myślenia :) Let's try do this again :) Zmieniony [...]

[...] Nie no Ghora takie zdjęcia to sabotaż %-) }:-( od samego patrzenia ślinka cieknie i człowiek się robi głodny. Jak tu panie w takich warunkach redukować }:-(. Od tygodnia jadę na ściętych węglach, o 4 rano się budzę bo mi w brzuchu burczy %-) a tu takie fotki ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-06-07 09:00:59

[...] ma z kim gadać, ale powiem, że nigdy się nie uważałem za żadnego Bossa i nie uważam, bo wcale nie jestem taki kozak żeby się za takiego uważać. z tego co widziałem (twoje fotki) to widze że o takich cięzarach mogłeś tylko pomarzyć Czy ja kiedykolwiek napisałem, że operowałem takimi ciężarami? Nie, więc nie wiem o co Ci chodzi. Ale skoro [...]

[...] byłem blisko celu,poprawiłem życiówkę w maratonie i co najważniejsze zebrałem doświadczenie.Do organizatora nie mam za złe,że nie było na 1 pętli punktu odżywiania bo każdemu zdarzają się wpadki,nawet pomimo tego,że nawodnienie i odżywianie to powinien być priorytet podczas takich biegów a jeszcze bardziej w takiej pogodzie. Poniżej fotki z biegu

mozesz mi podac adres e-mail to wysle fotki to ocenisz i powiesz co jak co oki to powiesz jak zobaczysz czy ten clen musze wziasc czy ni oki dzieki

[...] - Brama 3s 12-15p - Wąski wyciskanie sztangi 3s 10, 8, 6 - do 90kg - Ściąganie nadchwytem wyciągu 3s 12, 10, 8 - ostatnia cały stos - Wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15p Za kilka dni zrobię jakieś fotki i będę relacjonował na bieżąco co i jak. Jak się odbije nieco finansowo to zakupie jakiś zestaw supli z Hi-Tec'a ;-) Pozdrawiam!

[...] też jak mam ochotę to zjem jakieś ciastka czy chipsy, ale nie za często mi się to zdarza. Jak ktoś ma jakieś pytania proszę pytać. Tak to mniej więcej wygląda, fotki z dzisiaj po treningu pleców. Owłosiony gdzieniegdzie, ale nie chce mi się golić. [...]